【未来の状態を強くイメージすると叶う】
【無理にでもポジティブな言葉を使いましょう】
【いつも笑顔と感謝を忘れずに過ごそう】
自己啓発本やセミナーで、こんなことを学んだことは、ありませんか？
僕も塾で伝えています笑
でも、それを伝えて、実践することでスムーズに夢や目標が実現する人と、実践しても停滞する人がいました。この差は何だと思いますか？
上記のようなことを伝えて、実践することでスムーズに夢や目標が実現する人と、実践しても停滞する人の違い。
それは、停滞する人の多くの人に共通することは「表面的なポジティブ（＝ニセポジティヴな状態にいること」ということでした。
こんな周囲の目を気にする心の声が聞こえてきたら、表面上ではポジティブなことを話していても、心に抵抗があるので、うまく行きません。
また、こういう方は頭の回転が早い思考優位なタイプが多いので、「せっかくマイコーチをつけたのに、ネガティブな言葉を使ってる・・。早く変わらなくちゃ・・・」「せっかく夢を描いたのに、出来ないって思っちゃった・・。ダメじゃん・・」と、更に、自分を責めることに繋がってしまいます。
せっかく自己啓発に投資したのに、より苦しくなっちゃうのは残念ですよね。
今回は無理矢理にポジティブになろうとして、逆に苦しくなっている女性起業家の方へ、メンタルの考え方とワークをお伝えします。
プラス思考の前にネガティブを認める
不幸な出来事が起こった時、普通はネガティブな感情が湧いてきます。
感情は、瞬時に起こる反応なので「ポジティブな反応をしないと！」と無理やりコントロールは出来ません。
それなのに、「私は幸せです」と言葉にしても、感情がついていかないので、心に抵抗が起きてしまいます。
ネガティブな感情を感じてるのに、ポジティブな言葉を使おうと無理に言い聞かせても、ネガティブな感情は上書きされません。
大事なのは【ネガティブな感情が浮かんだ自分を認めること】
例えば、「あ、今わたし嫉妬してるんだ」と、その状態をありのままフラットに受け止めてみましょう。
ありのままの状態を認めることで、無理にポジティブな言葉で繕うよりも、心の抵抗は少なくなります。
ここからは、そんな「ありのままの自分」を受け止められるワークをご紹介します。
ネガティヴを受け止められる３つのワーク
１：ブレインダンプ
ブレイン＝脳、ダンプ＝放り出すが組み合わさったワークです。
白紙とペンをご用意ください。
テーマを決めて思いついたことをとにかく書き出します。
もしネガティブな出来事で感情が揺れた時には、「今自分が感じていること」を１５分間書き続けてください。
誰にも見せる必要はありませんし、嫉妬や焦り、悲しみなども正直に思い切って書き出してください。
ポイントは手を止めないで書き続けること。
そのことで普段思ってもいないことや気付きが出てきます。
ちなみにですが、僕は「やりたいことが見つからない」という相談の時にも、このワークをしてもらうことがあります。
「やりたいことが見つからない」原因として、「人の目を気にしている」「～すべきである」という思考が邪魔をしているケースが多いからです。
是非１５分書き続けてみてください。
普段意識化出来ていない言葉が出てくるはずです。
２：メタ認知セルフトーク
こちらは書くのではなく「口に出すこと」でネガティヴな感情と向き合うワークです。
例えば、「今日は子どもに優しく声掛けする！」と決めたのに、グズグズ準備しているのを見て、思わず「何グズグズしてるの！早くしなさい！」って怒鳴って落ち込んでしまったとします。
感じているネガティヴな感情を、そのままにしていると「ママ失格だ」から「決めたことが守れなかった」「こんな子育てしてて大丈夫かな」マイナスの連鎖が始まります。
そんな時こそ、「メタ認知セルフトーク」です。
ステップは３つ
今回の場合は「私はママ失格だと思ったことに気づけている」になります。
これでネガティヴな感情を認めながら、適切な距離をとれます。
どんなに強いネガティブな感情も、口に出してしまえば、ただの言葉に過ぎないことに気づけるのでオススメです。
３：信頼できる人に話を聞いてもらう
絶対に否定しないで最後まで話しを聞いてくれる親友やプロのコーチ・カウンセラーに話すのもオススメです。
負の感情で満たされている時って、コップの水が満杯な状態です。
人はまず吐き出したいことを吐き出さないと、何か新しい考え方やアイデアを受け入れれられない生き物です。
安心感・安全感がベースにある人に徹底的に本音を話すだけで、コップの水は減っていき、スッキリします。
起業家として「誰かのために」という気持ちで行動するのは本当に素晴らしいこと。
でも、行き過ぎたサービス精神や「いい人と思われたい」という気持ちは、相手中心なので、自分の本当の気持ちをわからなくさせてしまうこともあります。
まずは、ポジティブでもネガティブでも、自分の気持を大切にしてあげてください。
まとめ
他人にばかり意識を向けていると、心の奥に「満たされない」欠乏感が生まれてしまいますが、自分の本当の気持ちを大切にしてこそ、フラットに人と接することが出来るのし、結果的には、ビジネスも上手くいくようになりますよ。【誰よりもまずは自分ファースト】で今の自分の気持ちを味わって過ごしてみてください。
最後までお読み頂きありがとうございます！
何か参考になれば、とっても嬉しいです。
